Skip to main content

Giving Tuesday Matching Gift Challenge

Your gift DOUBLES to save lives! Deadline: December 3.

GIVE NOW
  1. Recipe

Crema de frijoles negros

6 servings

Source: Publicada en The Best in the World, Dr. Neal D. Barnard, editor; adaptada de El Terral, Las Hadas, Manzanillo, México

About the Recipe

316 Calories · 19 g Protein · 17.4 g Fiber

Ingredients

Makes 6 Servings


  • 2 1/2 tz / 530 g frijoles negros, crudos
  • 6-7 tz / 1,5 - 1,7 lt agua
  • 3 dientes de ajo, machacados
  • 1 1/2 cdta / 9 g sal
  • 1 tz / 240 ml leche de soya/soja
  • 1 tortilla en tiras rebanadas finas para decorar
  • 1 lechuga en juliana para decorar
  • al gusto pimientos guajillo secos, asados levemente, cortados en tiras para decorar

Directions

  1. Remojar los frijoles durante la noche. Escurrir, luego cubrir con agua. Agregar el ajo y cocinar hasta que estén tiernos, aproximadamente 2 horas, o 5 minutos en una olla a presión. Deben estar bien cocidos.



  2. Licuar los frijoles con el agua de cocción en una licuadora o procesadora de alimentos y volver a poner en la sartén.



  3. Volver a calentar con sal y leche de soya.

     



  4. Decorar con tiras de tortilla en rebanadas finas, lechuga en juliana y guajillos.

     

    Opcional: decorar con chile guajillo seco, previamente asado y cortado en tiras.



Nutrition Facts

Por porción (1/6 de la receta)

Calorías: 316
Grasas: 4.4 g
     Grasas Saturadas: 0.8 g
     Calorías Provenientes de Grasas: 12.4%  
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 19 g  
Carbohidratos: 51.9 g  
Azúcar: 6.8 g
Fibra: 17.4 g
Sodio: 646 mg  
Calcio: 117 mg  
Hierro: 4.7 mg
Vitamina C: 0.7 mg  
Betacaroteno: 9 mcg  
Vitamina E: 1 mg