Crema de frijoles negros
6 servings
¡Un delicioso plato de frijoles negros!
About the Recipe
316 Calories · 19 g Protein · 17.4 g FiberIngredients
Makes 6 Servings
- 2 1/2 tz / 530 g frijoles negros, crudos
- 6-7 tz / 1,5 - 1,7 lt agua
- 3 dientes de ajo, machacados
- 1 1/2 cdta / 9 g sal
- 1 tz / 240 ml leche de soya/soja
- 1 tortilla en tiras rebanadas finas para decorar
- 1 lechuga en juliana para decorar
- al gusto pimientos guajillo secos, asados levemente, cortados en tiras para decorar
Directions
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Remojar los frijoles durante la noche. Escurrir, luego cubrir con agua. Agregar el ajo y cocinar hasta que estén tiernos, aproximadamente 2 horas, o 5 minutos en una olla a presión. Deben estar bien cocidos.
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Licuar los frijoles con el agua de cocción en una licuadora o procesadora de alimentos y volver a poner en la sartén.
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Volver a calentar con sal y leche de soya.
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Decorar con tiras de tortilla en rebanadas finas, lechuga en juliana y guajillos.
Opcional: decorar con chile guajillo seco, previamente asado y cortado en tiras.
Nutrition Facts
Por porción (1/6 de la receta)
Calorías: 316
Grasas: 4.4 g
Grasas Saturadas: 0.8 g
Calorías Provenientes de Grasas: 12.4%
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 19 g
Carbohidratos: 51.9 g
Azúcar: 6.8 g
Fibra: 17.4 g
Sodio: 646 mg
Calcio: 117 mg
Hierro: 4.7 mg
Vitamina C: 0.7 mg
Betacaroteno: 9 mcg
Vitamina E: 1 mg