Ensalada de quinoa y frijoles rojos
2 servings
Ingredients
Makes 2 Servings
- 3/4 tz / 190 g salsa verde
- 2 cdtas / 10 ml vinagre de manzana
- 1 tomate/jitomate pequeño, en cubos
- 1 calabacín amarillo, en cubos
- 4 cebollas de verdeo/cebollín, en rebanadas
- 2 tz / 240 g col china, rebanada
- 1/2 tz / 75 g maíz
- 1/2 tz / 90 g quinoa, cocida
- 1/2 tz / 105 g frijoles rojos cocidos, enjuagados
- 1 cdta / 1 g hojas de orégano fresco, picadas
Directions
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En un tazón pequeño, combinar la salsa verde con el vinagre de manzana. Apartar.
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En un tazón grande, mezclar todos los ingredientes de la ensalada hasta incorporar bien. Aderezar con la salsa.
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Servir.
Nutrition Facts
Por porción
Calorías: 270
Grasas: 4 g
Grasas saturadas: 0.6 g
Calorías provenientes de grasas: 12%
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 14 g
Carbohidratos: 52 g
Azúcar: 16 g
Fibra: 12 g
Sodio: 846 mg
Calcio: 264 mg
Hierro: 4 mg
Vitamina C: 105 mg
Betacaroteno: 1,187 mcg
Vitamina E: 1.9