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  1. Recipe

Ensalada de remolacha fría o caliente

3 servings

Source: The Survivor’s Handbook: Eating Right for Cancer Survival, Dr. Neal D. Barnard; Jennifer Reilly, dietista licenciada

El pigmento que les da a las remolachas su profundo color carmesí, y hace que esta ensalada sea tan maravillosa, es un agente potente para combatir el cáncer.

About the Recipe

36 Calories · 1 g Protein · 1.1 g Fiber

Ingredients

Makes 3 Servings


  • 3 remolachas/betabel medianas
  • 1 1/2 cdas / 22 ml jugo de limón
  • 1 cda / 15 ml vinagre de manzana
  • 1 cda / 15 ml jugo de manzana concentrado
  • 1 cdta / 3 g mostaza en polvo
  • 1/2 cdta / 0,5 g eneldo

Directions

  1. Lavar y pelar las remolachas. Cortar cada remolacha por la mitad, y cada mitad en cuatro gajos. Para evitar manchar su tabla de cortar, colocar una toalla de color oscuro o toallas de papel debajo de la remolacha.



  2. Cocinar al vapor sobre agua hirviendo hasta que estén tiernas al perforar con un tenedor, de 15 a 20 minutos.



  3. Mezclar el jugo de limón, el vinagre, el jugo de manzana, la mostaza y el eneldo en un tazón de servicio. Agregar las remolachas y mezclar.



  4. Servir caliente o fría.

     

    Almacenar las sobras de la ensalada en el refrigerador en un recipiente cubierto. Se conservará hasta por 3 días.



Nutrition Facts

Por porción

Calorías: 36
Grasas: 0.2 g
     Grasas saturadas: 0 g
     Calorías provenientes de grasas: 4.9%
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 1 g
Carbohidratos: 8.4 g
Azúcar: 7 g
Fibra: 1.1 g
Sodio: 61 mg
Calcio: 15 mg
Hierro: 0.6 mg
Vitamina C: 4 mg
Betacaroteno: 21 mcg
Vitamina E: 0.1 mg