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  1. Recipe

Papas fritas matutinas

4 servings

Source: Adaptada de New Century Nutrition

Estas deliciosas papas fritas son ideales para el desayuno o cualquier momento del día.

About the Recipe

128 Calories · 3.1 g Protein · 4.1 g Fiber
Nut-free

Ingredients

Makes 4 Servings


  • 2 papas/patatas blancas o rojas, lavadas
  • 1 cebolla, cortada en rebanadas finas
  • 4 cdtas / 20 ml salsa de soya/soja
  • 1/2 cdta / 1 g pimentón dulce/paprika o chile en polvo
  • 1/2 cdta / 0,5 g orégano seco
  • 1 pimiento poblano, cortado en tiras largas y finitas
  • 5-6 tomates/jitomates cereza, cortados en cuartos
  • 2 cebollas de verdeo/cebollín, en rebanadas finas

Directions

  1. Cortar las papas en cubos de 1 ½ cm y cocinar al vapor hasta que estén apenas tiernas, aproximadamente 10 minutos. Retirar del fuego y apartar.

     



  2. Calentar 1/4 taza de agua en una sartén antiadherente grande y agregar la cebolla. Cocinar, revolviendo frecuentemente, hasta que el agua se haya evaporado y la cebolla comience a pegarse a la sartén. Raspar la sartén mientras se agrega 1/4 taza de agua, y cocinar hasta que la cebolla comience a pegarse nuevamente. Repetir este proceso hasta que la cebolla esté bien dorada y dulce. Esto llevará aproximadamente 15 minutos.



  3. Agregar las papas y el pimiento poblano a la cebolla y rociar con la salsa de soya, el orégano seco, el pimentón dulce y el chile en polvo. Cocinar, revolviendo cuidadosamente con una espátula, hasta que las papas estén bien doradas.



  4. Decorar con tomates y cebolla de verdeo, si se desea.

     

    NOTA: Se pueden usar papas rojas también. La receta se puede hacer libre de gluten si se utiliza salsa de soya/soja o tamari sin gluten.



Nutrition Facts

Por porción (1/4 de la receta) 

Calorías: 128
Grasas: 0.2 g
     Grasas Saturadas: 0.1 g
     Calorías Provenientes de Grasas: 1.7%
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 3.1 g
Carbohidratos: 29.9 g
Azúcar: 2.7 g
Fibra: 4.1 g
Sodio: 309 mg
Calcio: 39 mg
Hierro: 2.7 mg
Vitamina C: 19.5 mg
Betacaroteno: 89 mcg
Vitamina E: 0.2 mg