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  1. Recipe

Perico venezolano

4 servings

Source: Kickstart Vegano

Un desayuno venezolano muy popular. Se puede servir con arepas.

About the Recipe

138 Calories · 14 g Protein · 2 g Fiber

Ingredients

Makes 4 Servings


  • 1 cdta / 6 g sal
  • 1 cdta / 3 g ajo en polvo
  • 1 cdta / 5,4 g mostaza dijon
  • 1/4 cdta / 0,7 g cúrcuma en polvo
  • 2 cdas / 30 ml agua
  • 1/4 tz / 60 ml agua
  • 1/2 tz / 100 g cebolla, picada
  • 3/4 tz / 75 g pimiento morrón verde, picado
  • 1 tz / 180 g tomate/jitomate, cortado en cubos
  • 1 bloque / 450 g tofu extra firme

Directions

  1. En un tazón pequeño mezclar la sal, el ajo en polvo, la mostaza, la cúrcuma y el agua. Reservar para usar después.

     



  2. Secar el tofu con una toalla de papel y aplastar con un tenedor.



  3. En un sartén grande a temperatura media, agregar el agua. Agregar la cebolla y cocer de 4 a 5 minutos hasta que esté tierna y translúcida.

     



  4. Agregar el pimiento morrón y dejar cocer 4 minutos más.

     



  5. Agregar el tomate y dejar cocer de 3 a 4 minutos o hasta que el tomate esté cocido y empiece a soltar su jugo.

     



  6. Subir la temperatura a media-alta y agregar el tofu. Mezclar bien y dejar cocer de 5 a 6 minutos o hasta que el tofu se empiece a dorar.



  7. Verter la salsa sobre la mezcla de tofu. Mezclar bien y dejar cocer por un minuto más. Sazonar con sal y pimienta.



  8. Servir con arepas.



Nutrition Facts

Por porción:
Calorías: 138
Grasa: 7.2 g
     Grasas saturadas: 1.3 g
     Calorías provenientes de grasas: 44%
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 14 g
Carbohidratos: 8 g
Azúcar: 4 g
Fibra: 2 g
Sodio: 630 mg
Calcio: 387 mg
Hierro: 3 mg
Vitamina C: 33 mg
Betacaroteno: 339 mcg
Vitamina E: 0.4 mg