Ensalada de chips de maíz azul
2 servings
Los chips de maíz horneados hacen excelentes crutones, un sustituto perfecto para este elemento a base de pan que generalmente está frito y cargado de aceite.
Ingredients
Makes 2 Servings
- 4 tz / 100 g chips/ tortillas de maíz azul o blancas, horneadas
- 1 cabeza de lechuga de hoja roja, picada
- 2 tz / 425 g frijoles negros cocidos, enjuagados
- 1 tz / 250 g salsa
- 3 pimientos asados, rebanados en tiras de 5 cm x 1 cm
- 1 tomate Roma, en cubos
- 1/4 tz / 16 g pepitas/semillas de calabaza verdes, opcional
Directions
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Colocar los chips de maíz en un platón y cubrir con la lechuga. Posteriormente agregar los frijoles, luego los tomates, la salsa y completar con los pimientos asados rebanados.
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Si se agregan pepitas, que sean el último ingrediente que se añada a la ensalada.
Nutrition Facts
Por porción
Calorías: 239
Proteínas: 10 g
Carbohidratos: 39 g
Azúcar: 16 g
Grasas totales: 2 g
Calorías provenientes grasas: 9%
Fibra: 15 g
Sodio: 340 mg