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  1. Recipe

Pastel de frijoles pintos al ajo

6 servings

Source: The Get Healthy, Go Vegan Cookbook, Dr. Neal D, Barnard; receta de Robyn Webb

Esta cazuela es la combinación perfecta de chile y pasta, y es un plato ideal para servirles a los niños a modo de macarrones con chile.

About the Recipe

298 Calories · 14.3 g Protein · 13.3 g Fiber
Lunch

Ingredients

Makes 6 Servings


  • 1/2 tz / 120 ml caldo de vegetales
  • 1 cebolla grande, picada
  • 5 dientes de ajo, en rebanadas finas
  • 1 cda / 8 g polvo de chile
  • 1 cdta / 1 g orégano seco
  • 1/4 cdta / 0,5 g pimienta de cayena
  • 2 latas de 14.5 oz / 411 g c/u tomates/jitomates en cubos, con su jugo
  • 1 tz / 160 g caracoles de pasta o macarrones de harina integral, crudos
  • 4 tz o 2 latas de 425 g c/u frijoles pintos, enjuagados y escurridos
  • 1 tz / 50 g chips de tortilla horneados, rotos

Directions

  1. Precalentar el horno a 165 ℃ (325 ℉).



  2. Calentar el caldo en una sartén grande a fuego medio. Agregar la cebolla y el ajo, y saltearlos durante 5 minutos. Agregar el chile en polvo, el orégano y la pimienta de cayena. Cocinar durante 1 minuto.



  3. Agregar los tomates y hervir. Agregar la pasta y cocinar durante 15 minutos hasta que la pasta esté completamente cocida. Añadir los frijoles.



  4. Transferir la mezcla de pasta y frijoles a un molde o fuente para pastel. Cubrir el pastel con chips de tortilla. Hornear, sin cubrir, durante 10 minutos.

     



  5. Servir.



Nutrition Facts

Por porción (1/6 de la receta)

Calorías: 298
Grasas: 2.5 g
    Grasas saturadas: 0.4 g
    Calorías provenientes de grasas: 7.2 %
Cholesterol: 0 mg
Proteína: 14.3 g
Carbohidratos: 58.7 g 
Azúcar: 5.5 g 
Fibra: 13.3 g
Sodio: 419 mg
Calcio: 112 mg 
Hierro: 4.8 mg 
Vitamina C: 16.4 mg 
Betacaroteno: 338 mcg 
Vitamina E: 2.6 mg

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