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  1. Recipe

Espagueti al pisto

4 servings

Source: Dora Stone, chef y fotógrafa, fundadora de mmmole.com y dorastable.com

El pisto es un platillo tradicional de la cocina española. Es un guisado de verduras a base de tomate y pimiento que se suele servir frío o caliente.

About the Recipe

530 Calories · 20 g Protein · 11 g Fiber
Dinner
Nut-free

Ingredients

Makes 4 Servings


  • 1 cebolla blanca, finamente picada
  • 4 dientes ajo, finamente picados
  • 2 calabacines/calabacitas, medianos, cortados en cubos
  • 1 pimiento verde, cortado en cubos
  • 2 pimientos rojos, cortados en cubos
  • 4 1/2 tz o 2 latas de 400 g c/u tomate/jitomate, picado
  • 1 hoja laurel
  • 1/4 cdta / 1g azúcar, granulada
  • 400 g espagueti
  • al gusto sal y pimienta

Directions

  1. Para hacer el pisto, calentar una olla grande a temperatura media, agregar la cebolla y sudar de 6 a 7 minutos o hasta que la cebolla esté tierna y translúcida. Si se empieza a pegar al sartén, agregar un poco de agua o caldo de vegetales. Agregar el ajo y dejar cocer por 2 minutos más.



  2. Agregar el calabacín y cocer por 3 minutos, o hasta que el calabacín se empiece a poner tierno.

     



  3. Agregar los pimientos y cocer de 3 a 4 minutos. Mezclar bien.

     



  4. Verter la lata de tomates, laurel y azúcar en la olla y bajar la temperatura a fuego lento.

     



  5. Hervir todo a fuego lento por 20 minutos o hasta que todas las verduras estén cocidas y tiernas. Sazonar con sal y pimienta al gusto.

    Mientras tanto, poner agua con sal a hervir. Una vez que el agua hierva, cocer el espagueti de acuerdo a las instrucciones del paquete.



  6. Escurrir el espagueti e inmediatamente servir con el pisto.

    NOTA: La receta se puede hacer libre de gluten si se utiliza una pasta sin gluten. 



Nutrition Facts

Por porción (1/4 de la receta) 

Calorías: 530
Grasa: 4 g
     Grasas saturadas: 1 g 
     Calorías provenientes de grasas: 6%
Colesterol: 0 mg 
Proteínas: 20 g
Carbohidratos: 106 g
Azúcar: 13 g
Fibra: 11 g
Sodio: 238 mg
Calcio: 119 mg
Hierro: 6 mg
Vitamina C: 157 mg
Betacaroteno: 1994 mcg
Vitamina E: 2 mg
Potasio: 919 mg

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