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  1. Recipe

Ensalada de maíz a la mexicana

6 servings

Source: Foods That Fight Pain, Dr. Neal D. Barnard; receta de Jennifer Raymond, maestría en ciencias, dietista licenciada

About the Recipe

71 Calories · 2.2 g Protein · 2.4 g Fiber
Dinner
Gluten-free · Nut-free

Ingredients

Makes 6 Servings


  • 1 lata de 425 g maíz, escurridos
  • 1 pepino grande, pelado y en cubos
  • 1/2 tz / 100 g cebolla roja bien picada
  • 1 pimiento morrón rojo mediano, sin semillas y en cubos pequeños
  • 1 tomate/jitomate mediano, sin semillas y en cubos
  • 1/2 tz / 8 g cilantro fresco, picado
  • 4 cdas / 60 ml vinagre blanco, de manzana o de arroz
  • 1 cda / 15 ml jugo de limón o lima
  • 1 diente de ajo, picado
  • 1 cdta / 2 g comino molido
  • 1 cdta / 2 g coriandro molido
  • 1/8 cdta / 0,25 g pimienta de cayena

Directions

  1. En una ensaladera, combinar el maíz, el pepino, la cebolla, el pimiento morrón, el tomate y el cilantro, si se usa.



  2. En un tazón pequeño, combinar el vinagre, el jugo de limón o lima, el ajo, el comino, el coriandro y la pimienta de cayena.



  3. Verter sobre la ensalada y mezclar cuidadosamente.



Nutrition Facts

Por porción (1/6 de la receta)

Calorías: 71
Grasas: 0.8 g
     Grasas saturadas: 0.1 g
     Calorías provenientes de grasas: 10.3 %
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 2.2 g
Carbohidratos: 15.8 g
Azúcar: 6.2 g
Fibra: 2.4 g
Sodio: 188 mg
Calcio: 22 mg
Hierro: 1 mg
Vitamina C: 47.7 mg
Betacaroteno: 455 mcg
Vitamina E: 0.5 mg

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