Salsa de maíz colorida
4 servings
El maíz agrega fibra, las cebollas proporcionan sulfuros de alilo y los tomates aportan licopeno a esta salsa rica en nutrientes; todos son ingredientes que combaten el cáncer. Se puede disfrutar con chips horneados, dentro de un burrito, o sobre un plato de vegetales verdes frescos.
Ingredients
Makes 4 Servings
- 1 tz / 125 g granos de maíz, frescos o congelados
- 2 tomates/jitomates medianos, picados
- 1/4 tz / 50 g cebolla roja picada o 1/2 cebolla roja mediana
- 1/2 tz / 50 g pimiento morrón verde, picado
- 1/2 tz / 50 g pimiento morrón anaranjado, picado
- 10 hojas frescas de albahaca, finamente cortadas
- 3-4 cdas / 45 - 60 ml o al gusto jugo de lima
- 3 cdas / 45 ml vinagre blanco, de arroz o de manzana
Directions
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Si se usa maíz fresco, blanquearlo en agua hirviendo durante 3 minutos y enjuagar inmediatamente con agua fría para que no se siga cocinando.
Si se usa maíz congelado que no se haya descongelado completamente, blanquear en agua hirviendo durante 2 minutos y escurrir (inmediatamente enjuagar en agua fría), o descongelar en el microondas.
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En un tazón grande, combinar todos los ingredientes y apartar de 15 a 20 minutos para permitir que los sabores se incorporen.
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Consejo: Para obtener mejor sabor, permitir que llegue a temperatura ambiente antes de comer. Si se está preparando esta salsa con anticipación, agregar la albahaca 15 a 20 minutos antes de servir, ya que la albahaca se oxida rápidamente. Almacenar la salsa de maíz colorida en el refrigerador en un recipiente cubierto, y así se conservará hasta por tres días.
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Servir a temperatura ambiente.
Nutrition Facts
Por porción
Calorías: 13
Grasas: 0.1 g
Grasas saturadas: 0 g
Calorías provenientes de grasas: 7.5%
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 0.4 g
Carbohidratos: 3 g
Azúcar: 1.1 g
Fibra: 0.5 g
Sodio: 1 mg
Calcio: 4 mg
Hierro: 0.1 mg
Vitamina C: 13.6 mg
Betacaroteno: 88 mcg
Vitamina E: 0.1 mg